Ciel, mon yoga !

Séquences à télécharger

Ici, vous pouvez télécharger des séquences de Yoga au format PDF, pour pratiquer chez vous.

Il est recommandé d'avoir déjà suivi une pratique de cette approche, mais vous pouvez tout de même vous lancer en suivant quelques recommandations.

Préparation matérielle

• Utiliser une tenue souple et légère
• Éviter de porter des objets rigides sur vous (clés, téléphone, vêtements serrés, bijoux...)
• Disposer d'un espace dégagé et d'un tapis antidérapant

Préparation physique

• Éviter de manger ou boire au moins 2 heures avant la pratique
• Ne vous obligez pas à exécuter des postures qui vous semblent difficiles
• N'hésitez pas à vous accorder une pause dès que besoin

Sécurité avant tout

Restez à l'écoute de votre corps et quittez une posture si vous ressentez une douleur.

Apprenez à distinguer une sensation d'étirement acceptable d'une douleur aiguë.

Pratique encadrée recommandée

Une approche consciente, progressive et encadrée est essentielle pour éviter les blessures et maximiser les bienfaits.

En cas de grossesse, règles, blessures ou autres conditions particulières, demandez l'avis d'un praticien avant de vous lancer dans du yoga tout seul chez soi.

À bientôt !

Nous posterons régulièrement des séquences ici, revenez donc nous visiter.

Bonne pratique, Namasté !